![Екатерина Смирнова. Секс-рефлекс. Интимный фитнес для здоровья и удовольствия](/media/files/u2453903/0050/Seks_refleks.jpg)
Екатерина Смирнова – врач и создательница уникального комплекса интимной гимнастики, который помогает улучшить гинекологическое здоровье и навсегда забыть о различных хронических заболеваниях. Для женщин, которые хотят восстановить и укрепить интимное здоровье, а также сделать сексуальные отношения более гармоничными, она написала книгу «Секс-рефлекс. Интимный фитнес для здоровья и удовольствия».
gefexi 27/12/20 Просмотров: 1603 Комментариев: 0
+1
![Дальниченко Прудник Анатомия силовых упражнений](/media/files/u1583018/098/Anatomiya_Silov_Uprazhneniy.jpg)
Как стать сильным и выносливым? Что нужно делать, чтобы иметь красивое и подтянутое тело? Можно ли с помощью спорта укрепить свое здоровье? Если вы хотя бы раз задумывались над подобными вопросами, то эта книга для вас. Здесь вы найдете 9 оригинальных комплексов силовых упражнений на разные группы мышц для мужчин и женщин, иллюстрации с пошаговым описанием каждого упражнения, что позволит вам повторить его с первого раза, перечень мышц, прорабатываемых при выполнении упражнения, и целей, которых можно добиться с его помощью, рекомендации, которые помогут вам не просто накачать мышцы и иметь красивое тело, но и сохранить свое здоровье и укрепить организм.
Ruslanina 20/12/20 Просмотров: 2076 Комментариев: 0
+2
![В.А. Поляков. Гиревой спорт](/media/files/u2453903/0050/Girevoj_sport.jpg)
На основании анализа специальной литературы и собственного практического опыта авторы излагают основы построения учебно-тренировочного процесса, технику выполнения упражнений гиревого двоеборья, методы развития специальных физических качеств.
gefexi 18/12/20 Просмотров: 1404 Комментариев: 0
+1
![Fitness Point Pro](/media/files/u2465142/android_094/Fitness_Point.jpg)
Fitness Point — это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале. Нет запутанных меню или перегруженных информацией экранов. Только все, что вам нужно! Сотни описаний приложений с анимацией и выделением работающих мышц. Есть тренировочные планы, имеется возможность вести журнал и добавлять собственные упражнения.
Argest 13/12/20 Просмотров: 6321 Комментариев: 3
+2
![Синтия Вейдер. Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих](/media/files/u2453903/0050/Kardiotrenirovka.jpg)
Всем известно, что кардиоупражнения укрепляют сердце и легкие, развивают выносливость, сжигают калории и снимают стресс. Однако этим наши знания часто и ограничиваются. Какие тренажеры лучше? В каком режиме и как долго следует двигаться? Что делать, если все усилия впустую?
gefexi 04/12/20 Просмотров: 1826 Комментариев: 0
+1
![Ванесса Томпсон. Стретчинг для здоровья и долголетия](/media/files/u2453903/0050/Stretching_dlya_zdorovya_i_dolgoletiya.jpg)
Все мы знаем, что подвижность и безболезненное сокращение мышц можно смело назвать основными факторами, определяющими качество нашей жизни. Боль и дискомфорт в суставах и мышцах, которые подстерегают нас с возрастом, особенно если мы привыкли большую часть жизни вести малоподвижный образ жизни, могут помешать нам активно работать или выполнять свои повседневные обязанности.
gefexi 04/12/20 Просмотров: 1349 Комментариев: 0
0
![adidas Training - Фитнес и тренировки дома v4.6](/media/files/u2463164/0077/adidas_Training.jpg)
Если идеальный пресс или похудение – твоя цель, это приложение именно для тебя! adidas Training поможет организовать эффективные фитнес тренировки дома. Для этого у нас есть 180+ видео с упражнениями и тренировками для разных уровней подготовки. Уже через 12 недель ты почувствуешь, как спорт меняет твое тело, как здоровье укрепляется и ты приходишь в форму, а мышцы - в тонус. И всё это без тренажеров и спортзала!
MANSORY 18/11/20 Просмотров: 2567 Комментариев: 0
0
Медицина →
Виктория Боровская. Похудеть и/или выжить. Как получить результат и не испортить здоровье
![Виктория Боровская. Похудеть и/или выжить. Как получить результат и не испортить здоровье](/media/files/u2453903/0051/Pohudet_ili_vijit.jpg)
На примерах из собственной практики работы с самыми разными клиентами – амбициозными и не очень, худеющими или мечтающими о кубиках пресса, фитнес-тренер и нутрициолог Виктория Боровская рассказывает, как добиться своих целей в спортивном зале и на собственной кухне.
gefexi 11/11/20 Просмотров: 1262 Комментариев: 0
+3
![adidas Training - Фитнес и тренировки дома v4.6](/media/files/u2463164/0077/adidas_Training.jpg)
Если идеальный пресс или похудение – твоя цель, это приложение именно для тебя! adidas Training поможет организовать эффективные фитнес тренировки дома. Для этого у нас есть 180+ видео с упражнениями и тренировками для разных уровней подготовки. Уже через 12 недель ты почувствуешь, как спорт меняет твое тело, как здоровье укрепляется и ты приходишь в форму, а мышцы - в тонус. И всё это без тренажеров и спортзала!
MANSORY 31/10/20 Просмотров: 1923 Комментариев: 0
+1
![Майкл Мейя. Бодибилдинг. Экспресс-программа. От скелета до атлета](/media/files/u2453903/0051/Bodibilding.jpg)
Майкл Мейя и Джон Берарди, признанные авторитеты в области силовых нагрузок и наращивания мышечной массы, объясняют, какие упражнения нужно выполнять в тренажерном зале и как правильно питаться, чтобы сбалансировать вес и нарастить мускулы. Детально разработанная авторская программа тренировок и оригинальная система диет помогут достичь потрясающих результатов.
gefexi 29/10/20 Просмотров: 2322 Комментариев: 0
0
![kod-pohudeniya-iz-l-v-xs](/media/files/u2498103/084/kod_pohudeniya_iz_l_v_xs.jpg)
Мечтаешь носить обтягивающие платья и джинсы? Но отражение в зеркале «тянет» разве что на бесформенный балахон? Для исполнения этой мечты не нужны сверхспособности и фея-крестная. Книга фитнес-тренера с 15-летним стажем Екатерины Красавиной именно для тех женщин, которые очень хотят, но находят миллион отговорок, почему сейчас не время.
tanyavip1 15/10/20 Просмотров: 1824 Комментариев: 0
+1
![adidas Training - Фитнес и тренировки дома v4.6](/media/files/u2463164/0077/adidas_Training.jpg)
Если идеальный пресс или похудение – твоя цель, это приложение именно для тебя! adidas Training поможет организовать эффективные фитнес тренировки дома. Для этого у нас есть 180+ видео с упражнениями и тренировками для разных уровней подготовки. Уже через 12 недель ты почувствуешь, как спорт меняет твое тело, как здоровье укрепляется и ты приходишь в форму, а мышцы - в тонус. И всё это без тренажеров и спортзала!
MANSORY 13/10/20 Просмотров: 1771 Комментариев: 0
0
![Оскар Хейденштам. Бодибилдинг для начинающих](/media/files/u2453903/0070/Bodibilding_dlya_nachinayuschih.jpg)
Книга станет отличным пособием для всех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год лишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным.
gefexi 05/10/20 Просмотров: 3716 Комментариев: 0
+1
![adidas Training - Фитнес и тренировки дома v4.6](/media/files/u2463164/0077/adidas_Training.jpg)
Если идеальный пресс или похудение – твоя цель, это приложение именно для тебя! adidas Training поможет организовать эффективные фитнес тренировки дома. Для этого у нас есть 180+ видео с упражнениями и тренировками для разных уровней подготовки. Уже через 12 недель ты почувствуешь, как спорт меняет твое тело, как здоровье укрепляется и ты приходишь в форму, а мышцы - в тонус. И всё это без тренажеров и спортзала!
MANSORY 29/09/20 Просмотров: 1774 Комментариев: 0
0
![Юлия Ушакова. Фитнес-рецепты для здоровья. Правильное питание](/media/files/u2453903/0053/Fitnes_recepti_dlya_zdorovya.jpg)
Каждая из нас мечтает и вкусно поесть и порадовать себя и окружающих красивой фигурой! Моя книга рецептов именно o том, как эту мечту реализовать. Много лет ведя страницу в Инстаграме o том, как правильно питаться и имея неоценимый опыт в достижении результатов в похудении, я очень хочу поделиться им с вами, мои дорогие читатели.
gefexi 16/09/20 Просмотров: 1574 Комментариев: 0
+1
Ликбез →
Анастасия Решетова. Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело
![Анастасия Решетова. Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело](/media/files/u2453903/0053/Segodnya_ya_prosnulas_drugoi.jpg)
Комплекс тренировок для создания фигуры "песочные часы", секреты правильного спортивного питания и подборка лучших косметических средств для ухода за кожей от известной модели и фитнес-блогера Анастасии Решетовой. Здесь вы не найдете советов, как с помощью жесткой диеты быстро похудеть, но узнаете множество вкусных рецептов полезной еды.
gefexi 12/09/20 Просмотров: 1748 Комментариев: 0
0
![Д.В. Нестерова. Энциклопедия красоты](/media/files/u2453903/0053/Enciklopediya_krasoti.jpg)
Книга рассказывает о средствах и методах ухода за кожей, телом, волосами, о способах применения декоративной косметики, о методиках достижения стройности, красоты и гармонии с помощью фитнеса, йоги и внутреннего настроя, а также об искусстве создания и поддержания гармоничного эмоционального состояния с помощью ароматерапии.
gefexi 04/09/20 Просмотров: 2233 Комментариев: 0
+1
![50 фитнес-рецептов](/media/files/u2453903/0053/50_fitnes_receptov.jpg)
Эта книга идеальных фитнес-рецептов! Простых, но с изюминкой. Сбалансированных, но разнообразных. Я взяла за основу принципы правильного питания, чтобы пища выполняла свое главное предназначение - насыщала белками, жирами, углеводами и микроэлементами. Но не забыла и про то, что еда - это источник удовольствия.
gefexi 26/08/20 Просмотров: 1747 Комментариев: 0
+1
![Тренировки с отягощениями](/media/files/u2134168/08/Trenirovki_s_otjagoshhenijami.jpg)
Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.
deposit_rumit 22/08/20 Просмотров: 3255 Комментариев: 0
+1
![Марафон: 21 день без сахара](/media/files/u2453903/0053/Marafon.jpg)
Быстрое старение, лишний вес, проблемы с кожей, слабоумие, болезни сердца и сосудов – это еще далеко не все, на что мы обрекаем себя, годами находясь в сахарной зависимости. Но книга модели и блогера Урсулы Ким поможет обрести долгожданную свободу от сахара, а вместе с ней – красоту и здоровье. Это не просто очередной проект о правильном питании, а масштабный марафон, цель которого – навсегда убрать из рациона сладкий яд.
gefexi 22/08/20 Просмотров: 1703 Комментариев: 0
+3