![Комплексы упражнений утренней гимнастики для женщин](/media/files/u2453903/0041/Kompleksy_uprazhnenij_utrennej_gimnastiki_dlya_zhenshchin.jpg)
Неважно, что вы никогда не занимались спортом и сейчас сверхзаняты. Давайте начнем с малого — с утренней гимнастики. Это не требует большого количества времени в отличие от похода в фитнес-клуб, и может выполняться не только с утра.
gefexi 06/12/21 Просмотров: 1106 Комментариев: 0
+1
![Кардиотренинг. 7 минут в день](/media/files/u1144521/091/Kardiotrening.jpg)
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами.
PRESSI 12/10/21 Просмотров: 1444 Комментариев: 0
0
![Как за 2 месяца сделать осанку своей мечты?](/media/files/u2453903/0043/Kak_za_2_mesyaca_sdelat__osanku_svoej_mechty.jpg)
Я составила тренировки так, чтобы вы становились сильнее и выносливее, но при этом не теряли гибкости. Мои тренировки помогают вам создать осанку и фигуру мечты, при этом улучшают ваше здоровье и самочувствие.
gefexi 06/09/21 Просмотров: 1550 Комментариев: 0
+1
![Джо Уикс. В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация](/media/files/u2453903/0044/V_forme_za_30_dnej.jpg)
Программа быстрого преображения за 30 дней от любимого "физрука" Великобритании. Под обложкой - комплексный подход: питание, фитнес, сон, мотивация.
gefexi 27/08/21 Просмотров: 1501 Комментариев: 0
+1
Руководства →
Ольга Байкина. Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом
![kachat-press-dolzhno-byt-zapreschen](/media/files/u2498103/082/kachat_press_dolzhno_byt_zaprescheno.jpg)
Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз «диастаз» и «дисфункция тазового дна» после беременности и родов?
Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму.
tanyavip1 19/08/21 Просмотров: 1535 Комментариев: 0
0
![Hartmann__Sovremennaja_silovaja_trenirovka](/media/files/u1031274/097/Hartmann__Sovremennaja_silovaja_trenirovka.jpg)
Силовая тренировка - составная часть различных видов физической культуры и спорта. В рамках массовой физической культуры ее цель - достижение высокого общего физического развития, а также хорошей осанки и фигуры. В большом спорте с помощью общей силовой подготовки создается прочная основа для успешного развития специальной силы. Специальная сила во многих видах спорта - главный фактор для достижения высоких результатов.
oksanavalera 11/07/21 Просмотров: 1858 Комментариев: 0
0
Руководства →
Михаил Прыгунов. Тренируйся в кайф! Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятых
![Михаил Прыгунов. Тренируйся в кайф! Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятых](/media/files/u2453903/0045/Treniruisya_v_kaif.jpg)
Книга, которую вы держите в руках, - актуальный и подробный гайд по домашним тренировкам. Автор книги, Михаил Прыгунов - профессиональный тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, чемпион Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу, а также популярный YouTube-блогер - написал эту книгу специально для того, чтобы ваше тело сказало вам спасибо!
gefexi 08/07/21 Просмотров: 1476 Комментариев: 0
0
![GymUP](/media/files/u2465142/android_086/GymUP_Pro.png)
GymUp - это приложение, сочетающее в себе чрезвычайно функциональный тренировочный блокнот, огромную базу упражнений и тренировочных программ. Вы можете выбрать подходящую тренировочную программу из справочника и тут же начать заниматься по ней. А если решите составить собственную тренировочную программу, то в вашем распоряжении будет более 500 детально описанных упражнений! Со временем вы сможете получать подробную и многогранную статистику, что позволит оперативно планировать подходы, веса и повторения.
Argest 31/05/21 Просмотров: 9936 Комментариев: 1
+11
![Андрей Минченков. На заре бодибилдинга. Юджин Сэндоу и его система](/media/files/u978575/092/NaZareBodibildinga.jpg)
Эта книга – первая в России биография Юджина Сэндоу. Она освещает не только жизнь и карьеру великого атлета, но и подробно знакомит читателя с эволюцией его системы гантельной гимнастики, не потерявшей актуальности и в наши дни. Книгу мне показалось разумным разделить на две части. Первая – «Юджин Сэндоу. Штрихи к портрету на фоне эпохи» – посвящена личности и биографии великого атлета, шоумена и подлинного апостола физической культуры. Вторая часть – «Система гантельной гимнастики Юджина Сэндоу» – описывает систему физического развития, постепенной эволюции его взглядов и трансформации комплекса гимнастики. Особое внимание уделено упражнениям с легкими гантелями, позволяющими быстро развить не только гармоничное и спортивное телосложение, но и восстановить связь со своим телом, умение управлять мышцами, «заземляться» и «центрироваться».
brij 23/05/21 Просмотров: 2149 Комментариев: 0
0
![Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура](/media/files/u2453903/0046/Zdorovoe_i_gibkoe_telo_na_vsyu_zhizn_.jpg)
Японская система омоложения тела всего за 3 минуты в день заключается в проработке и растяжке трех основных суставов: плечевого, тазобедренного и коленного. Зная принципы их работы и правильно выполняя упражнения, вы сможете избавиться от боли, дискомфорта и приобрести здоровое и красивое тело.
gefexi 16/05/21 Просмотров: 1663 Комментариев: 0
0
![Калланетика для красоты и здоровья](/media/files/u2453903/0046/Kallanetika_dlya_krasoti_i_zdorovya.jpg)
Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.
gefexi 05/05/21 Просмотров: 1593 Комментариев: 0
0
![fitnes-vashego-orgazma](/media/files/u2498103/081/fitnes_vashego_orgazma.jpg)
В последнее время мы очень много говорим о здоровье. Тенденции современной жизни сделали трендом заботу о себе, своем теле и сексуальной удовлетворенности в том числе.
Эта книга не стала исключением. На ее страницах вы найдете не только информацию о том, почему сила и функциональность мышц тазового дна (промежности) влияют на оргазм у женщин и эрекцию у мужчин, но и эффективные упражнения для укрепления мышц промежности как для мужчин, так и для женщин.
tanyavip1 08/04/21 Просмотров: 1970 Комментариев: 0
+2
![Shlykov__Rekomendacii_po_vypolneniju_fizicheskih_uprazhnenij](/media/files/u1031274/098/Shlykov__Rekomendacii_po_vypolneniju_fizicheskih_uprazhnenij.jpg)
Представлены основные показания и противопоказания к занятиям физическими упражнениями при различных заболеваниях, перечислены факторы, способствующие их возникновению (обострению).
oksanavalera 05/04/21 Просмотров: 1432 Комментариев: 0
0
![Основы фитнес-диетологии](/media/files/u1074691/099/Osnovi_fitnes_dietologii.jpg)
Данное учебное пособие содержит ключевые сведения по рациональному сбалансированному питанию, а также информацию, необходимую тренерам и фитнес-инструкторам для успешного консультирования клиентов по вопросам питания и изменения массы тела. В книге содержится информация об основных питательных веществах, строении и функционировании пищеварительной системы, принципах составления рациона, методах коррекции избыточного и недостаточного веса, а также о практических инструментах консультирования, позволяющих добиться реализации клиентами полученных рекомендаций.
shkiper-HAI 27/03/21 Просмотров: 2079 Комментариев: 0
0
![Александра Митрошина. #Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание](/media/files/u2453903/0047/Sashin_fitnes.jpg)
Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?
gefexi 22/03/21 Просмотров: 1679 Комментариев: 0
0
![adidas Training - Фитнес и тренировки дома v4.6](/media/files/u2463164/0077/adidas_Training.jpg)
Если идеальный пресс или похудение – твоя цель, это приложение именно для тебя! adidas Training поможет организовать эффективные фитнес тренировки дома. Для этого у нас есть 180+ видео с упражнениями и тренировками для разных уровней подготовки. Уже через 12 недель ты почувствуешь, как спорт меняет твое тело, как здоровье укрепляется и ты приходишь в форму, а мышцы - в тонус. И всё это без тренажеров и спортзала!
MANSORY 19/02/21 Просмотров: 2001 Комментариев: 2
0
![Как открыть свой фитнес-клуб. Инструкция к применению](/media/files/u1144521/092/Kak_otkryt_svoy_fitnes_klub.jpg)
Эта книга для тех, кто мечтает о бизнесе в сфере оздоровительных услуг. Она поможет грамотно рассчитать бизнес-план, выбрать место для открытия клуба и учесть все «подводные» камни этого бизнеса. А кому-то книга поможет освободиться от иллюзий. Возможно, после прочтения вы откажетесь от идеи открытия клуба. А, может быть, укрепитесь в своем желании. Я расскажу, что вас ждет на этом пути. В книгу вошли вопросы, которые задают на консультациях, примеры из 26-летней практики, истории клиентов.
PRESSI 07/02/21 Просмотров: 1501 Комментариев: 0
0
![И.В. Бельский. Магия культуризма](/media/files/u2453903/0049/Magiya_kul_turizma.jpg)
Путеводитель по удивительному миру здоровья и красоты - миру культуризма. Автор - кандидат педагогических наук, тренер-практик с огромным стажем, воспитавший много мастеров по культуризму, пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, армрестлингу, - знает все тонкости обращения с железом. Он приводит самые современные методики, системы, комплексы.
gefexi 07/02/21 Просмотров: 2461 Комментариев: 0
+1
![Преврати свою страсть в профессию](/media/files/u1144521/092/Prevrati_svoyu_strast_v_professiyu.jpg)
Тренер — ключевая фигура в развитии фитнес-индустрии. От мастерства фитнес-тренера зависит не только его личная востребованность у клиентов, но и репутация фитнес-клуба. Книга поможет профессиональным тренерам упорядочить знания, научиться методически правильно строить тренировочный процесс с максимальным учетом особенностей и интересов клиентов, давать грамотные советы в области питания, фармакологии, а также будет полезна всем, кто хочет оставаться активным, здоровым, физически подготовленным.
PRESSI 03/02/21 Просмотров: 1353 Комментариев: 0
0
![Маргарита Королева. Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности](/media/files/u2453903/0049/Pohudet_navsegda.jpg)
За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги "Похудеть навсегда", мир круто изменился: ухудшилась экология планеты, увеличилось количество стрессовых факторов, изменилась и еда. Продуктовые полки просто ломятся от изобилия вкусной, но в большинстве своем не полезной пищи, рецептура которой переполнена большим количеством различных химических соединений.
gefexi 09/01/21 Просмотров: 1702 Комментариев: 0
0