Руководства

Джим Стоппани. Мышцы и сила: большая энциклопедия

Джим Стоппани. Мышцы и сила: большая энциклопедия

Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом, и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.

Содержание:

Часть I. Основы тренировок

  • Глава 1. Ключевые концепции9
  • Глава 2. Разновидности тренировок
  • Глава 3. Тренировочные циклы
  • Глава 4. Оборудование для силовых тренировок

Часть II. Тренировки с целью увеличения мышечной массы
  • Глава 5. Тактика увеличения мышечной массы
  • Глава 6. Программы тренировок для увеличения мышечной массы
  • Глава 7. Тренировочные циклы для увеличения мышечной массы

Часть III. Тренировки для максимального увеличения силы мышц
  • Глава 8. Тактика увеличения силы мышц
  • Глава 9. Программы тренировок для увеличения силы мышц
  • Глава 10. Тренировочные циклы для увеличения силы мышц

Часть IV. Упражнения
  • Глава 11. Грудные мышцы
  • Глава 12. Плечи
  • Глава 13. Спина
  • Глава 14. Трапециевидные мышцы
  • Глава 15. Трицепсы
  • Глава 16. Бицепсы
  • Глава 17. Предплечья
  • Глава 18. Четырехглавые мышцы бедра
  • Глава 19. Двуглавые мышцы бедра и ягодицы
  • Глава 20. Икроножные мышцы
  • Глава 21. Брюшной пресс
  • Глава 22. Все тело
  • Приложение
  • Словарь терминов
  • Библиография
  • Об авторе

Издательство: Эксмо
Серия: Библиотека Men's Health
Год издания: 2010
Страниц: 416
ISBN: 978-5-699-40344-8
Формат: PDF
Качество: высокое

 

Скачать энциклопедию (81,8 МБ):

Этот блок был удален по требованию правообладателя. Если вы считаете, что это ошибка, обратитесь к Администратору.
deposit_rumit 26/02/17 Просмотров: 3769
+1